​3 Dinge, die du tun kannst, wenn du keine Zeit hast

Damit mehr Zeit für das bleibt, was dir wirklich wichtig ist.

24 Stunden. Wir alle haben genau gleich viel Zeit jeden Tag zur Verfügung. Wir alle bekommen jeden Morgen wieder von Neuem 24 Stunden geschenkt. Wir dürfen alle auch mehr oder weniger flexibel darüber bestimmen, wie wir diese 24 Stunden füllen. Und obwohl wir so viel Freiheit haben, kommt es so häufig vor, dass wir den Satz «Ich habe keine Zeit» hören.

👉 Heute gibt es für dich in diesem Artikel deshalb drei Dinge, die du tun kannst, wenn du keine Zeit hast.

Und bevor wir gleich reinsteigen, kurz ein Disclaimer. Ich mir bewusst, dass es Lebenssituationen gibt, wo wir weniger Möglichkeiten haben und wir uns für eine gewisse Zeit selbst zurückstecken müssen. „Ich habe keine Zeit“ ist auch ganz häufig eine Ausrede, weil wir vielleicht keine Lust oder keine Energie haben. Wenn wir uns keine Zeit nehmen können oder möchten, ist das auch völlig in Ordnung. Diese Situationen möchte ich jetzt aber bewusst ausklammern, weil das nochmal ein anderes Thema ist. Hör dir dazu gerne meine Podcast Folge zum Thema Ausreden an:

→ 🎙️Kiste voll Herz 008: Ich habe keine Zeit

Heute geht es darum, was du tun kannst, wenn du wirklich etwas tun willst und einfach nicht weisst, woher du denn jetzt diese Zeit nehmen sollst.

Du kannst die 3 Tipps in diesem Beitrag lesen oder du hörst sie dir bequem im Podcast an, indem du oben auf den Player klickst.

Tipp 1: Zeitanalyse

Als Erstes geht es darum, zu analysieren und ehrlich zu betrachten, wie du deine Zeit verbringst. Sei wirklich ehrlich mit dir selbst und schaue, womit du deine Zeit verbringst. Das kann überraschend sein, besonders wenn du bisher nicht achtsam darauf geachtet hast. Es kann sogar erschreckend sein, wenn du feststellst, dass die Realität nicht mit deiner Vorstellung übereinstimmt. (Glaub mir, ich bin selbst auch schon erschrocken, wie lange ich z.B. wirklich am Handy rumhänge…)

Also schnapp dir Papier und Stift und schreibe auf, was du den ganzen Tag machst. Es mag mühsam sein, aber es ist hilfreich und bringt Klarheit. Menschen neigen dazu, sich selbst etwas vorzuspielen, deshalb ist es wichtig, die Aktivitäten aufzuschreiben und das über mehrere Tage hinweg zu wiederholen. Dann wirst du vielleicht schon merken: Es ist gar nicht immer so, wie du es im Gefühl hast. So erhältst du aber einen realistischen Einblick in die Nutzung deiner Zeit.

Tipp 2: Reflektieren

Im zweiten Schritt ist es entscheidend, dass du darüber nachdenkst, was du mehr und was du weniger möchtest. Du sollst nicht meine Vorstellung von einem perfekten Leben übernehmen. Wichtig ist, dass du für dich klarstellst: Was will ich eigentlich? Wovon möchte ich mehr und wovon weniger?

Es gibt die klassischen Zeitfresser wie Handy, Fernseher, Netflix, Haushalt. Aber es gibt auch viele individuelle Dinge. Vielleicht verbringst du viel Zeit beim Kochen, obwohl du es nicht magst. Dann versuche die Zeit beim Kochen zu reduzieren, zum Beispiel durch schnellere Rezepte, Unterstützung der Familie oder auswärts essen. Für andere ist es vielleicht der Haushalt, der zu viel Zeit frisst. Dann kannst du auch einmal das Fensterputzen ausfallen lassen.

Es geht nicht darum, Dinge einfach aus dem Leben zu streichen, sondern, zu reflektieren, was dir weniger gefällt, und kreative Lösungen zu finden. Kreativität ist nicht nur Malen und Lettering, sondern auch unkonventionelle Lösungen zu finden, um mehr Zeit für dich zu haben. Investiere die Zeit lieber in Dinge, die dir wichtig sind und dir Kraft geben. Für die eine Person ist das vielleicht das Kochen, für andere ist es Handlettering, ein gutes Buch, ein Spaziergang oder andere Aktivitäten. Egal, was es ist: Nimm dir die Zeit dafür!

Das Ziel ist nicht, jede Minute deines Lebens perfekt zu planen. Es braucht Zeiten, in denen einfach mal nichts läuft, wo wir uns hinsetzen können und in Ruhe Kaffee trinken, ohne die neuesten Nachrichten zu lesen oder einen Podcast für Weiterbildung zu hören. Wir brauchen solche ungeplanten und erholsamen Momente.

Dieser Schritt des Reflektierens ist trotzdem unglaublich wichtig, denn es gibt keine Blaupause für dein Leben. Es ist deine Zeit, deine Umstände, und du darfst entscheiden, wie du deine Zeit am besten nutzt.

Nimm dir also regelmässig Zeit zum Reflektieren, um zu überlegen, was dir gefällt, was nicht, wovon du mehr und wovon du weniger möchtest. Und denk daran: Es ist eine Entscheidung. Du kannst dich dafür oder dagegen entscheiden, und beides ist okay. Aber entscheide dich bewusst.

Tipp 3: Der erste Schritt

In Schritt drei geht es darum, einfach anzufangen. Wenn du das Gefühl hast, dass du keine Zeit hast, ändere erstmal nur eine einzige Sache. Eine Sache reicht aus und ist sogar gesünder als der Versuch, dein ganzes Leben von heute auf morgen umzukrempeln.

Setze dir ein konkretes Ziel, das erreichbar ist. Zum Beispiel, mehr Bewegung oder gesündere Ernährung. Aber versuche nicht, alles auf einmal zu ändern. Das führt selten zum Erfolg. Konzentriere dich auf eine einzige Sache, die du ändern möchtest.

Ein Beispiel aus meinem eigenen Leben: Ich kann problemlos den ganzen Tag drinnen am Schreibtisch sitzen und es geht mir gut dabei. Aber ich möchte mich mehr bewegen und gesünder leben. Zweimal die Woche ins Fitnessstudio zu fahren, würde ich nicht lange durchhalten. Also habe ich mir ein realistischeres Ziel gesetzt: Jede Woche 50.000 Schritte gehen. Das klingt nach viel, aber ich habe es in kleine Schritte aufgeteilt. Täglich 7.000 Schritte sind machbar, besonders wenn ich jeden Mittag einen kurzen Spaziergang mache.

Beginne klein, konzentriere dich auf eine einzige Sache und bleib da bewusst dran!

Worauf wartest du?

Diese drei Tipps zur effektiven Zeitnutzung – Zeitanalyse, Reflexion und Anfangen – klingen vielleicht einfach, doch das Umsetzen braucht Geduld und Ausdauer. Es geht nicht darum, dein ganzes Leben auf einmal umzukrempeln, sondern darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, kontinuierlich an uns zu arbeiten und uns weiterzuentwickeln. So können wir auch langfristig ein ausgewogeneres und erfüllteres Leben führen.

Also wage den ersten Schritt und beginne damit, deine Zeit bewusst zu nutzen. Kleine Veränderungen können grosse Auswirkungen haben, und jeder Schritt in Richtung eines ausgeglicheneren Lebens ist es wert, gegangen zu werden. 👣

Zum Schluss habe ich noch folgende Tipps für dich:

👉 Nimm dir wirklich regelmässig Zeit zum Reflektieren und für Pausen. Es ist wichtig, innezuhalten und darüber nachzudenken, wie du deine Zeit verbringst.

👉 Trage in deine Agenda (oder wo auch immer du deine Tage planst) Termine ein für Dinge, die sonst immer untergehen. Was schriftlich festgehalten ist, findet viel eher statt.

👉 Digitale Auszeiten sind mega wertvoll. Verzichte ab und zu bewusst auf das Internet und vor allem auf Social Media. Es tut gut, wieder mehr im Hier und Jetzt zu sein und nicht ständig konsumieren zu müssen – dann haben wir auch mehr Lust selbst zu kreieren.

👉 Kurse können dir helfen, wieder ins Machen zu kommen. Wenn du einen Kurs buchst, hast du einen festen Termin und eine begrenzte Laufzeit, was dich motivieren kann, aktiv zu werden.

❓Und als allerletzte Frage möchte ich dir mitgeben: Was musst du wirklich?

Ganz ehrlich, du musst gar nichts! Du musst schlussendlich nur mit den Konsequenzen deiner Entscheidungen leben. Und vielleicht bedeutet das, dass deine Fenster mal dreckig sind, dein grosses Kind mit dem Bus zum Training fahren muss oder du eine Pizza zum Abendessen bestellst. Aber wenn du durch die frei gewordene Zeit ausgelassener bist und mehr Kraft hast, dann haben sowohl du, als auch deine Familie und Freunde etwas davon.

Du kannst diesen Beitrag auch nochmal in meinem Podcast nachhören, wo ich noch etwas weiter ins Detail gehe und weitere Beispiele aufzeige. Scroll dazu einfach wieder etwas hoch und klicke auf den eingebetteten Player oder hör den Podcast „Kiste voll Herz“ auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform.

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Erzähl mir gerne in den Kommentaren über deine Zeitfresser. Und wenn ich dich bei diesem Thema unterstützen darf, dann sei bei meinem zweiteiligen Workshop „Endlich mehr Zeit“ dabei. Ich freu mich auf dich und darauf, dich auf einem Weg zu mehr Zeithoheit zu unterstützen! 💕

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